MÉXICO -- En esta cápsula, Luis Guerra nos hablará sobre el excelente ejercicio aeróbico que significa subir escaleras, lo cual nos ayudará a mejorar nuestro sistema cardiovascular y nos tonificará las piernas y glúteos.
La ventaja de este ejercicio es que lo puedes realizar en cualquier lado, así que no pongas pretextos y empieza a cambiar algunos hábitos como por ejemplo, deja de usar el elevador y afronta el reto de las escaleras.
Puedes empezar con este ejercicio tres veces a la semana durante 20 minutos, y después podrás realizarlo diario de 30 a 40 minutos. Notarás grandes cambios en tu condición física.
Subir escaleras ayuda a tonificar los glúteos, a bajar de peso y mantener un índice bajo de grasa, a mejorar el sistema cardiovascular. También le dará más potencia a tus piernas, trabajará los gemelos y no es agresivo para tus rodillas.
Otros de los beneficios que obtendrás es que tu circulación mejorará y tu corazón y pulmones se fortalecerán. Así que es un excelente ejercicio para ayudar a tu cuerpo a evitar enfermedades coronarias y ataques al corazón.
Es importante mantener una posición erguida y no inclinarse para evitar lesiones.
Entre más rapido subas las escaleras, mejor condición física tendrás, pero si eres principiante puedes comenzar con un ritmo tranquilo, no te preocupes, lo importante es comenzar con tu vida deportiva.
¡Actívate y enfrenta con nosotros el reto de vivir una vida sana, divertida y saludable!
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